دلیل اساسی ابتلا به کوه گرفتگی و طول زدگی: سرعت ترفیع اشخاص بسیار حائز اهمیت میباشد هرچقدر سریع خیس ترفیع کنیم احتمال بروز بیماری طول زدگی بیشتر گردد. هدلایت کوهنوردی از انجایی که تن قادر است عملکردش را با موقعیت گوناگون وفق دهد عالی میباشد نزدیک به ۱ تا ۳ روز برای عادت کردن به طول و سازگار شدن با تعداد مولکول های معدود هوا وقت بگذارید که اصطلاحا بدین دستور هم هوایی میگویند.
برای مثال در صورتیکه یک سری روز در طول ۴۵۰۰متری بمانید تن شما به ان عادت خواهد کرد و با سپری شد فرصت مشکلی شمارا انذار نخواهد کرد. خلل گفت و گو برانگیزی ک منجر نگرانی ماست خواب در ارتفاعات میباشد. اپ های یک روزه درصورتی که طول بالای ۵۰۰۰ متر هم داشته باشند خطر افرین نخواهند بود، ولی شب مانی در طول با مشکلاتی از قبیل بد خوابی، انقطاع و وصل تنفس در هنگام خواب عمیق و عدم تحرک شخص به شدت احتمال ابتلا به ادم مغزی و ریوی را ارتقاء میدهد.
راهکارهایی برای پیشگیری از طول زدگی:
هم هوایی یا این که وفق دادن: کوهنوردی های خویش را از طول کمتر از ۳۰۰۰ متر آغاز فرمائید و همچنین بالا بروید. عملکرد برای ارتقاء طول در روز نخستین غلط محض میباشد آغاز تن خویش را به موقعیت جان دار عادت داده و آنگاه در هر ۲۴ ساعت تنها ۳۰۰ متر بالا روید و در عوض هر ۱۰۰۰ متر ارتقا طول یک روزاستراحت فرمائید.
کوهنوردان حرفهای طراحی برنامه ظریف و مدبرانه ای برای خواب در طول دارا هستند، ان ها به طول بالا خیس میروند البته برای خواب به نواحی زیر خیس بر میشوند. پس این سفارش را دور از شوخی بگیرید.
از داروهای ارامبخش، مسکن ها و دخانیات و الکل اجتناب نمائید چون این مورد ها نام برده تنفس را در هنگام خواب به شدت تحت می اورند و موقعیت طول زدگی را حاد خیس می نمایند.
اب کافی به تن برسانید چون هم هوایی با فضا معمولا با حیف کردن اب و مایعات تن یار و همدم میباشد. حداقل۳ الی ۴ لیتر در روز اب بنوشید و فراموش نکنید که ادرارتان بایستی روشن و در وسعت زیاد باشد.
شاید دربارهی مصرف زیاد کربوهیدرات در کوه بارها و بارها شنیده باشید
اذن دهید گشوده هم پذیرش کنیم که تاهنگامیکه در ارتفاعات میباشید نباید رژیم غذایی کربوهیدرات دار(نظیرسیب زمینی) را فراموش فرمائید و میتوانید در شکل رغبت نودل اماده به هم پا داشته باشید.
داروهایی وجود دارا هستند که به شما این قابلیت را میدهند که سریعتر تنفس فرمایید در اینحالت اکسیژن بیشتری ذخیره و از علائم پیشگیری خواهید کرد.این مسئله به خصوص در شب که کار تنفسی کاهش مییابد دارای اهمیت میباشد. یک مثال از این داروها دیاموکس میباشد که برای اثر گذاری می بایست ۲۴ ساعت پیش از حضور در طول استعمال شود و می بایست دستکم برای ۴ الی ۵ روز در زمان کوهنوردی هم مصرف ادامه یابد. دوز پیشنهادی این دارو ۲۵۰ میلی گرم است.(هر ۸ ساعت یکبار)
درصورتیکه تن شما بهاین دارو آلرژی نشانه دهد مکان نگرانی وجود ندارد چون عوارض جانبی دارو( مورمور لب ها و دفع بیشتر ادرار) در زمان روزهای پیش رو کاهش مییابند.
علائم مهم را با چیز دیگری خطا نگیرید:
بسیار حادثه می افتد که شخص فارغ از داشتن علائمی مثل تهوع و استفراغ و خستگی مبتلا سردرد گردیدهاست که نباید این را با طول زدگی خطا گرفت. یا این که گه گاه پیش می اید که هنگام هم هوایی در گیر تکرر ادرار نشده اید کهاین قضیه به احتمال زیاد مرتبط با معدود ابی تن میباشد پس اب زیاد بنوشید تا انباشته شدن ادرار و بهدنبال ان هم هوا شدن حادثه بیفتد.
دلیل اساسی ابتلا به کوه گرفتگی و طول زدگی: سرعت ترفیع اشخاص بسیار حائز اهمیت میباشد هرچقدر سریع خیس ترفیع کنیم احتمال بروز بیماری طول زدگی بیشتر گردد. هدلایت کوهنوردی از انجایی که تن قادر است عملکردش را با موقعیت گوناگون وفق دهد عالی میباشد نزدیک به ۱ تا ۳ روز برای عادت کردن به طول و سازگار شدن با تعداد مولکول های معدود هوا وقت بگذارید که اصطلاحا بدین دستور هم هوایی میگویند.
برای مثال در صورتیکه یک سری روز در طول ۴۵۰۰متری بمانید تن شما به ان عادت خواهد کرد و با سپری شد فرصت مشکلی شمارا انذار نخواهد کرد. خلل گفت و گو برانگیزی ک منجر نگرانی ماست خواب در ارتفاعات میباشد. اپ های یک روزه درصورتی که طول بالای ۵۰۰۰ متر هم داشته باشند خطر افرین نخواهند بود، ولی شب مانی در طول با مشکلاتی از قبیل بد خوابی، انقطاع و وصل تنفس در هنگام خواب عمیق و عدم تحرک شخص به شدت احتمال ابتلا به ادم مغزی و ریوی را ارتقاء میدهد.
راهکارهایی برای پیشگیری از طول زدگی:
هم هوایی یا این که وفق دادن: کوهنوردی های خویش را از طول کمتر از ۳۰۰۰ متر آغاز فرمائید و همچنین بالا بروید. عملکرد برای ارتقاء طول در روز نخستین غلط محض میباشد آغاز تن خویش را به موقعیت جان دار عادت داده و آنگاه در هر ۲۴ ساعت تنها ۳۰۰ متر بالا روید و در عوض هر ۱۰۰۰ متر ارتقا طول یک روزاستراحت فرمائید.
کوهنوردان حرفهای طراحی برنامه ظریف و مدبرانه ای برای خواب در طول دارا هستند، ان ها به طول بالا خیس میروند البته برای خواب به نواحی زیر خیس بر میشوند. پس این سفارش را دور از شوخی بگیرید.
از داروهای ارامبخش، مسکن ها و دخانیات و الکل اجتناب نمائید چون این مورد ها نام برده تنفس را در هنگام خواب به شدت تحت می اورند و موقعیت طول زدگی را حاد خیس می نمایند.
اب کافی به تن برسانید چون هم هوایی با فضا معمولا با حیف کردن اب و مایعات تن یار و همدم میباشد. حداقل۳ الی ۴ لیتر در روز اب بنوشید و فراموش نکنید که ادرارتان بایستی روشن و در وسعت زیاد باشد.
شاید دربارهی مصرف زیاد کربوهیدرات در کوه بارها و بارها شنیده باشید
اذن دهید گشوده هم پذیرش کنیم که تاهنگامیکه در ارتفاعات میباشید نباید رژیم غذایی کربوهیدرات دار(نظیرسیب زمینی) را فراموش فرمائید و میتوانید در شکل رغبت نودل اماده به هم پا داشته باشید.
داروهایی وجود دارا هستند که به شما این قابلیت را میدهند که سریعتر تنفس فرمایید در اینحالت اکسیژن بیشتری ذخیره و از علائم پیشگیری خواهید کرد.این مسئله به خصوص در شب که کار تنفسی کاهش مییابد دارای اهمیت میباشد. یک مثال از این داروها دیاموکس میباشد که برای اثر گذاری می بایست ۲۴ ساعت پیش از حضور در طول استعمال شود و می بایست دستکم برای ۴ الی ۵ روز در زمان کوهنوردی هم مصرف ادامه یابد. دوز پیشنهادی این دارو ۲۵۰ میلی گرم است.(هر ۸ ساعت یکبار)
درصورتیکه تن شما بهاین دارو آلرژی نشانه دهد مکان نگرانی وجود ندارد چون عوارض جانبی دارو( مورمور لب ها و دفع بیشتر ادرار) در زمان روزهای پیش رو کاهش مییابند.
علائم مهم را با چیز دیگری خطا نگیرید:
بسیار حادثه می افتد که شخص فارغ از داشتن علائمی مثل تهوع و استفراغ و خستگی مبتلا سردرد گردیدهاست که نباید این را با طول زدگی خطا گرفت. یا این که گه گاه پیش می اید که هنگام هم هوایی در گیر تکرر ادرار نشده اید کهاین قضیه به احتمال زیاد مرتبط با معدود ابی تن میباشد پس اب زیاد بنوشید تا انباشته شدن ادرار و بهدنبال ان هم هوا شدن حادثه بیفتد.
چگونه غذا و سس ها را خشک کنیم